Selvkærlighed, ro og nærvær
Forårs Retreatet på Møn, er en weekend designet til at bringe dig dyb ro, fornyet energi og egenomsorg. Det er din perfekte mulighed for, at trække stikket og give dig selv TID til bare at “være”, og ikke “gøre”.
FORESTIL DIG EN HEL WEEKEND MED
Ren Selvforkælelse og Tid til at lade Batterierne op. Et sted med åbne vidder og højt til loftet, hvor stjernerne stråler på nattehimlen. På det nyrenoverede retreat center på Møn vil du blive mødt af en varm atmosfære, farverige plantebaserede måltider og praksisser der nærer både krop og sjæl.
Vi skal lave blid og selvkærlig Yin Yoga, i en smuk, lys yogasal, hvor aromaterapi og beroligende musik skaber en atmosfære af ro og velvære. Forestil dig at synke ind i dybe stræk, mens du lader dit sind falde til ro gennem mindfulness meditation og blide tryk.
Glæd dig til at mærke varmen fra den brændefyrede sauna, hvor æteriske olier, afslappende musik og ritualer efterlader dig dybt afslappet. Efterfølgende kan du dyppe dig i koldtvandskarret, nyde lækre snacks og lade naturen inspirere dig.
Denne weekend er din invitation til at tage TID TIL DIG SELV og skabe transformation gennem egenomsorg, yoga, og ro.
Giv dig selv denne smukke gave af ro.
Jeg håbet at vi ses.
Kærligst, Isabel
Programmet:
FREDAG
Grounding
14.00-15.00 Ankomst og indlogerin
15.00 Velkomstcirkel
16.30 Groundende Yin yoga
18.30 Aftensmad
20.00 Yoga Nidra Sovemeditation
21.00 Aftenhygge eller godnat
LØRDAG
Detox + De-stress
7.30 Detox Yin yoga
9.00 Morgenmad
10.00 Guidet Refleksion/Journaling
11.00 Egen tid (Eks. gåtur, lur, læse, havdyp)
13.00 Frokost
14.00 Saunaritual / Egen tid
17.30 Aftensmad
19.00 De-stress Yin yoga & Yoga Nidra
21.00 Aftenhygge eller godnat
SØNDAG
Hjerteåbning
7.00 Saunagus
9.30 Brunch
10.30 Pakke & forlade værelset
11.00 Hjerteåbnende Yin Yoga
12.00-13.30 Samling, deling, meditation & tak for nu
Anbefalinger:
“Jeg kan varmt anbefale at tage på et Calmness Retreat. Fra start til slut var alt simpelthen perfekt, og jeg følte mig virkelig afslappet, forkælet og tryg - i den atmosfære af ro og tillid der blev skabt under opholdet.
Isabel var både en god vært, gusmester og yogalærer. Hendes tilgang var rolig og utrolig personlig og hun var altid opmærksom på mit individuelle behov, og justerede stillinger og placerede puder mv., for at jeg fik den mest givende oplevelse. Det var den skønneste og mest beroligende yin yoga, der ofte fik mig til at falde hen.
Dette retreat levede fuldt ud op til mine forventninger og mere til. Det var uden tvivl det bedste retreat jeg nogensinde har deltaget i, og jeg har allerede anbefalet det til flere af mine venner og familie.
Tak for dig Isabel, og din skønne skønne yoga og saunagus."
- Sanne H.
“…Højdepunktet for mig var yin yogaen, her er Isabel en gave. Med små meditationer, kropsscanninger, rammende ord og sit væsen ramte det bare plet. Jeg vil klart anbefale en af Isabels workshops, jeg har allerede selv meldt mig på den næste :)"
- Michelle S.
“… En rigtig dejlig, afslappende og sansende saunagus, som var virkelig rar, rolig og groundende... Gusmesteren var skøn - tilstede, rar og havde en helt igennem dejlig energi♡.”
- Lotte V.
“Tusind tak for at holde et kærligt og trygt rum. Føler mig genopladet med fornyet energi.“ - Anne
“Tak for en vidunderlig saunagus! Det har simpelthen været så magisk at lade os guide, både gennem fællessang og det smukke ritual du havde forberedt. Tusind tak for det.”
- Franciska N.
YIN YOGA
Yin yoga er en langsom og meditativ yogaform, hvor vi gennem beroligende åndedrætsøvelser og blide yin stillinger hjælper kroppen og sindet ned i gear. Vi fokuserer på dybe stræk af bindevævet i lange, nærende positioner, som løsner op for både fysiske og mentale spændinger.
Undervejs vil guidede meditationer støtte dig i at opbygge en meditativ tilstand, der øger din kropsbevidsthed og nærvær.
Alle er velkomne, uanset erfaring eller niveau – kom præcis som du er.
YOGA NIDRA
Yoga Nidra, også kaldet yogisk søvn, praktiseres liggende og minder om en guidet afspænding. Denne kraftfulde praksis bruger åndedrætsøvelser, kropsscanning og visualiseringer til at føre både krop og sind ind i en dyb tilstand af ro.
Mange oplever en følelse af at "vende hjem til sig selv", hvor den indre dialog bliver så stille, at meditation, klarhed og inspiration opstår helt naturligt.
Yoga Nidra virker dybt afslappende på kroppen, aktiverer det parasympatiske nervesystem, reducerer stress, balancerer kroppens hormoner og fornyer energien. Yoga Nidra efterlader kroppen afspændt og sindet afslappet, samtidig med at din krop restitueres svarende til 2-4 timers søvn.
SAUNAGUS
Saunagus kommer af det tyske ord aufguss, der betyder damp. En saunagus session foregår ved at vand, samt æteriske olier hældes på de varme saunasten, der derved bliver til en varm damp i saunaen. Saunagusmesteren bruger sit håndklæde og vifte, til at fordele varmen og olierne i rummet, så deltagerne mærker og dufter olieblandingerne. Ved at tilføje elementer udover afslappende musik og æteriske olier, skabes der i stedet et saunaritual.
Under gusen har du mulighed for at sænke farten og opleve fornyet livsenergi. Varmen kan hjælpe dig med at "komme ud af hovedet, og ned i kroppen".
Anspændtheder kan slippe, mens varmen lader dig fokusere på åndedrættet og afbalancerer dit nervesystem. Der vil være 2-3 runder i saunaen, og pauser derimellem hvor der vil blive serveret snacks, og være mulighed for dyp i koldvandskar eller bad i kold bruser.