Vi starter med at få ro på dit nervesystem og nulstille

Den første tid handler om én ting: At skabe ro og give dit “overophedede” nervesystem en velfortjent pause. Det gør vi gennem det, jeg kalder “psykologisk førstehjælp” – en kombination af samtaler, afspænding og konkrete råd, der hjælper dig med at slappe af og nulstille både krop og sind. Når din krop ikke længere er i alarmberedskab, kan vi begynde at arbejde med de næste skridt på din vej til stressfrihed.

Egenomsorg og indre ro

Du lærer effektive teknikker til at skabe ro i kroppen og sindet, selv når tankerne løber løbsk. Hver session afsluttes med en afstressende øvelse som kropsafspænding, åndedrætsøvelse eller Yoga Nidra, og vi arbejder på at opbygge vaner, der giver dig mere egenomsorg og forhindrer, at stressen vender tilbage.

Forstå din stress

Vi dykker ned i, hvad der sker i din krop og dit sind, når du er stresset. Du lærer at genkende dine personlige stresssignaler i tide og forstå, hvordan du kan handle, før stressen tager overhånd. Vi kigger på hvad der stresser dig aktuelt, og forsøger at nedbringe dine stressorer. Samtidig kigger vi på din stresshistorik og identificerer mønstre, så vi kan ændre dem.

Personlig plan for at håndtere stress

Sammen laver vi en skræddersyet plan, der skaber ro og hjælper dig med at undgå stress i fremtiden. Vi arbejder med små, realistiske forandringer, så du opbygger sunde vaner og forhindrer stressspiralen.

Lær at sætte grænser uden dårlig samvittighed

Du er vant til at tage ansvar og sige ja til alt. Nu handler det om at finde dine grænser og beskytte din energi, både derhjemme og på arbejdet, så du kan bevare roen og overskuddet.

Øget selvindsigt og bevidsthed

Når du er mere afbalanceret, dykker vi ned i dine værdier og prioriteter. Vi skaber klarhed over, hvad der er vigtigt for dig, og hvordan du kan handle ud fra det. Du får indsigt i dine tanke- og handlemønstre, så du kan bryde de vaner, der ikke gavner dig, og skabe nye, sunde mønstre.

Støtte til dine nærmeste

Stress kan være svært for dine pårørende at forstå. Derfor får du en folder til dem, der forklarer stress på en enkel måde, så de bedre kan støtte dig.

Støtte under din sygemelding

Jeg guider dig fra sygemelding til tilbagevenden til arbejdet. Vi arbejder sammen om en plan for genoptrapning og sikrer, at du ikke står alene i processen. Jeg hjælper dig også med at navigere i samtaler med læge og kommune.

En vej tilbage til dig selv

For at være stressfri på lang sigt handler det om at finde en ny måde at leve på. En måde præget af balance, selvkærlighed og ro. Du lærer at mærke efter, hvad der nærer dig, og hvordan du står stærkt i dine egne værdier, så du kan leve på dine egne præmisser – uden at stressen får fat igen.